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Morning routine : comment s'organiser ?

Morning routine : comment s'organiser ?

Réputée pour définir le succès ou non d’une journée, la morning routine est la principale clé d’une vie épanouie. Elle est basée sur des activités simples et présente de nombreux avantages. Comment planifier sa morning routine ?

Qu'est-ce qu'une morning routine ?

La morning routine, appelée routine du matin en français est un rituel réaliser chaque matin au lever pour son bien-être. Elle consiste à enchaîner de nombreuses activités dans le but d’optimiser sa forme physique et psychique. En gros, la routine matinale est au cours d’une journée un moment unique au cours duquel on passe du temps avec soi.

Pourquoi adopter une morning routine ?

On recommande d’adopter une morning routine, pour plusieurs raisons. La principale est qu’il s’agit d’un rituel matinal qui octroie à celui qui le pratique le plein d’énergie positive pour une journée réussie. Ensuite, la routine matinale contribue pendant la journée à l’évacuation du stress et à l’amélioration des performances intellectuelles et physiques. Elle représente pour finir un moyen efficace d’épanouissement personnel et d’amélioration de la vie sociale.

Quelles sont les étapes pour créer une morning routine ?

La création d’une morning routine se fait suivant de nombreuses étapes. Quelles sont-elles ?

  • La définition d’un lever idéal : de façon concrète, il faudra décrire en quoi peut consister une matinée idéale pour votre personne ;
  • La définition des activités à faire au lever : ici, il s’agira de définir les activités à inclure dans sa routine matinale. Ces dernières doivent correspondre à la perception du lever idéal selon votre personne ;
  • La définition des activités à ne pas faire : pour avoir le contrôle absolu sur votre routine du matin, il est important de définir également les activités à ne pas faire une fois réveiller. Ceci optimisera votre niveau de discipline ;
  • La définition de l’heure de lever : l’heure du lever est le premier indicateur de réussite d’une routine du matin. Il est important de la définir avec soin et de la respecter ;
  • L’organisation de la veille : après avoir défini dans les moindres détails votre routine du matin, songez à la préparer depuis la veille pour la réussir.

Quelles activités choisir pour une routine du matin réussie ?

Pour une routine du matin, on peut réaliser diverses activités. Notamment, la méditation, la visualisation, les affirmations positives, le yoga ou tout autre sport, la lecture, l’organisation de sa journée, et la prise d’un petit déjeuner sain. La communion des effets bénéfiques de chacune de ces activités est la clé d’un miracle morning routine, et d’une vie épanouie.

La méditation

La méditation constitue avec la visualisation les activités de bien-être les plus intégrées à une morning routine. Elle contribue principalement à l’optimisation de l’état psychique le long d’une journée et on lui attribue de nombreuses fonctions. Tout d’abord, inclure la médiation dans sa morning routine, permet de mettre pendant la journée ses pensées de côté et de mieux se concentrer sur son travail. Ensuite, c’est un moyen efficace de ne pas s’attarder sur les pensées négatives venant d’autrui et de rester concentré sur l’essentiel. Pour finir, elle permet avec les affirmations positives de rester positive toute la journée.

Le yoga

Le yoga présente des intérêts aussi bien sur le plan physique et psychique. Pour cela, elle figure dans la quasi-totalité des routines du matin aujourd’hui. Les activités de yoga qu’on recommande d’inclure sans sa routine matinale au réveil sont :

  • Les exercices de respirations rythmées de yoga ;
  • Les exercices de yoga pour étirer la partie supérieure du corps ;
  • Les exercices de yoga pour étirer le haut ;
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Où trouver les meilleurs exercices de bien-être ?

Move Your fit, est une plateforme où vous pouvez trouver de nombreux exercices de bien-être tels que ceux de yoga à inclure dans votre routine matinale au réveil. Pourquoi opter pour Move Your fit ?

  • Move Your fit, est une bibliothèque d’exercices physiques relaxants de tout genre que vous pouvez inclure dans votre routine du matin au réveil ;
  • Move Your fit offre des prestations gratuites ;
  • Move Your fit propose des exercices adaptés à tout âge ;
  • Move Your fit, offre un suivi personnalisé adapté à votre âge et à votre routine matinale au réveil ;
  • Move Your fit offre pour les exercices de la routine matinale des supports visuels simples qui sont utiles lors de la pratique ;
  • Move Your fit, est l’assurance de réussir sa routine matinale au réveil.

Comment faire son petit déjeuner ?

À tous les âges de la vie, le petit déjeuner est considéré comme le repas le plus important d’une journée. Pour cela, il est important de l’inclure dans votre morning routine du réveil. Comment faire un petit déjeuner sain ? Pour faire un petit-déjeuner sain, il suffit de se baser sur quelques principes simples. Notamment :

  • L’hydratation : le repas matinal doit en premier lieu assurer l’hydratation de l’organisme. C'est pourquoi boire de l'eau avant le repas matinal est important ;
  • La diversification des groupes d’aliments : le repas matinal ne doit pas être monotone. Tous les groupes d’aliments et en particulier les fruits et les légumes doivent être représentés ;
  • La majoration du gras : le repas matinal doit être idéalement peu gras.

La morning routine est une pratique importante. Elle permet de vivre une vie épanouie et agréable. N’hésitez pas à créer la vôtre !

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